健身容易口渴，健康的喝水也是有門道的

許多健身愛好者，對身體健康沒有充分的了解。在特定的精整工序，人體大量出汗，味道口渴了才喝水。所以，鍛煉後不喝水的，如何在運動中補充水分。 運動時，盲目喝水，渴了喝對身體不好.今天告訴大家，健身，如何喝水是正確的喝水方式.健身過程中建議每15分鍾加水一次，每次少量可以保持身體在健身過程中不會出現脫水，注意每次加水量不要太多，否則過多的胃水會影響運動的表現.

運動發展健身中我們常常會大汗淋漓，感到自己喜悅的同時企業還需要進行關注補水的問題，健身需要通過多喝水，特別是在高強度的訓練中，身體會學習產生進行大量的汗液，如果我們不能沒有及時補水，身體很容易導致出現脫水的狀況，所以企業需要多喝水。健身多喝水的好處有可以預防肌肉無力的問題，脫水時神經信號傳遞會出現紊亂，神經控制肌肉會出現問題，除了大量失水肌肉容易痙攣外，及時補水也可以避免此類問題..

健身過程中建議每15分鍾加水一次，每次少量可以保持身體在健身過程中不會出現脫水，注意每次加水量不要太多，否則過多的胃水會影響運動的表現.健身建議選擇淡鹽水，0.9%左右的水，這是最接近人體體液的濃度，因為運動中水消耗同時鈉也會消耗，這樣的 水補充能夠很好的維持滲透壓，而不至於出現失水的狀況。運動飲料的設計，飲料供應處於運動中和中使用的運動，其中包含合適的電解質(鈉和鉀)，以促進胃腸吸收最大效率後。能量飲料通常含有比運動飲料(6%至8%)更高濃度的碳水化合物(8%至11%)，這可延緩胃排空(讓營養物質離開腸胃的速度變緩慢)並減緩胃腸道( Gastrointestinal簡稱GI)的吸收效率，特別是在運動中能量快速消耗的時候。

運動完身體進行排出需要大量汗液，如果不及時有效補充土壤水分，容易出現脫水系統所以，運動完應該多補充水分。當然，根據壓迫自己的實際情況，你的運動強度不大，你不需要添加更多。健身發展過程中我們如何進行補充水分，應該沒十五分鍾補充一次水。防止胃部水分多了，妨礙運動。